GROUP POWER、GROUP KICK、GROUP STEP・・・ best fitness systems (BFS)ファンのHP。BFS Grouper／BFSグルーパー

グループキック概要

● グループキックって？

格闘技とボクシングの動きを取り入れた、60分間と45分間の格闘技系グループ・エクササイズで、ヒット曲やアタック・サウンドにあわせて、パンチやキックを繰り出します。
心肺機能をレベルアップし、カラダにメリハリをつけ、ストレス解消にも効果的。

●クラスの流れ

60分のクラスでは、カラダ全体のウォーミングアップで始まり、それぞれの部位を鍛えるエクササイズが8曲続き、最後にストレッチとクールダウン。
動きはキックやパンチなど覚えやすいシンプルな動きを多用し、動作と休息の割合も適切になるような構成なので、安全で効果的、そしてエキサイティングなグループエクササイズ。

●参加対象者

年齢や性別、フィットネス経験などの壁を取り払うことを目指して開発された、バリアフリーなプログラムです。格闘技経験のない方でも安心して参加できます。
・クラスのレベルを自分に合うように調節できる。
・日々のトレーニングに変化をつけたいクロストレーナーにも効果的。
・パンチやキックでストレス発散。上半身を使い肩や腕を引き締めることも可能となるため、 女性にも人気。
・「エアロビクス」のクラスとはまったく違うグループキックの世界観を楽しめます。

●参加頻度

グループキックは心肺機能を工場させることを目的としたクラスなので、ほかのワークアウトに加えて週1回参加するもよし、毎日のエクササイズとして取り組んでもかまいません。
ただし、初心者の方は、楽しいからといって、いきなりやり過ぎないようにご注意ください。

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